Persönliches Gesundheitstraining für Senioren
Gezieltes Training, das deine Gelenke schont, deine Kraft aufbaut und dich im Alltag sicherer macht – individuell auf dich abgestimmt, bei dir zu Hause.
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Was wir gemeinsam trainieren
Gleichgewicht & Standsicherheit
Wir trainieren deine Balance, damit du sicher stehst und gehst. Sanft, aber wirkungsvoll – das wichtigste Fundament gegen Stürze.
Kraft für den Alltag
Nicht Bizeps und Sixpack, sondern die Kraft, die du wirklich brauchst: Aufstehen, Treppen steigen, Einkaufstaschen tragen.
Beweglichkeit & Schmerzlinderung
Gelenke, die sich steif anfühlen, Rückenschmerzen, Verspannungen. Gezielte Übungen für mehr Mobilität und weniger Schmerz.
Koordination & Reaktion
Das Zusammenspiel zwischen Kopf und Körper wird im Alter langsamer. Wir trainieren es gezielt – damit du schneller reagierst, wenn es zählt.
So läuft eine Trainingseinheit ab
Ankommen
Kurzes Gespräch: Wie fühlst du dich heute? Was hat sich verändert? Ich passe das Training an deine Tagesform an.
Aufwärmen
Sanfte Bewegungen, die deine Gelenke mobilisieren und den Kreislauf in Schwung bringen. Im Stehen oder Sitzen.
Hauptteil
Gezielte Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Koordination. Ich zeige, korrigiere und motiviere – in deinem Tempo.
Cool-Down
Dehnen, Atmen, Entspannen. Wir schließen ruhig ab und ich gebe dir kleine Übungen für die Woche mit.
Personal Training vs. Physiotherapie
Viele fragen sich: „Brauche ich nicht eher einen Physiotherapeuten?“ Beides hat seine Berechtigung – aber es sind unterschiedliche Dinge:
Personal Training vs. Physiotherapie
| Physiotherapie | Personal Training |
|---|---|
| Behandelt akute Beschwerden | Langfristige, präventive Begleitung |
| 6 Termine à 15–20 Minuten | 60 Minuten pro Woche, so lange du möchtest |
| Ärztliche Verordnung nötig | Kein Rezept, keine Warteliste |
| Endet, wenn Rezept aufgebraucht | Kontinuierlicher Aufbau |
Im Idealfall ergänzen sich beide: Die Physio bringt dich nach einer Verletzung wieder auf die Beine. Das Personal Training sorgt dafür, dass du dort bleibst.
Kosten & Ablauf
Eine Trainingseinheit kostet 90 € für 60 Minuten – bei dir zu Hause, ohne Anfahrtskosten. In der Regel trainieren wir einmal pro Woche, am selben Tag, zur selben Uhrzeit.
Es gibt keinen Vertrag und keine Mindestlaufzeit. Du kannst monatlich kündigen. Mein Ziel ist, dass du bleibst, weil du Ergebnisse spürst – nicht weil du musst.
Du suchst dieses Training für deine Eltern? Dann schau auf die Seite speziell für Angehörige – dort erkläre ich, wie wir den besten Start finden.