Muskelaufbau mit Kettlebells

Training

🏋️‍♂️ Die 4 Bewegungsmuster, die dir mehr Muskeln bringen als jedes Split-Workout
Vonadmin Juli 29, 2025Juli 30, 2025

(+ 3 Levels pro Übung & kostenloser Trainingsplan) ✅ Warum dein Körper Bewegungen braucht – keine Muskelgruppen Viele Trainierende trainieren Teilmuskeln, nicht Bewegungen.Das Resultat:– Kaum Übertrag auf Alltag oder Sport– Kein Fortschritt trotz Disziplin– Frust, Überlastung oder Stagnation Die Lösung? Bewegungsmuster.Denn dein Körper funktioniert als zusammenhängendes System – nicht in Einzelteilen. In diesem Artikel zeige ich…

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Training

Warum Maschinentraining deinen Muskelaufbau limitiert – und wie du durch Bewegungsmuster dein volles Potenzial aktivierst
Vonadmin Juli 26, 2025Juli 27, 2025

Du trainierst hart – aber dein Fortschritt bleibt aus? Dann liegt das Problem vielleicht nicht an deinem Einsatz,sondern an deiner Übungsauswahl. Denn viele Trainierende setzen auf Maschinen, weil sie sicher, geführt und scheinbar effizient sind. Doch genau das ist der Grund, warum du stagnierst. Maschinen nehmen dir genau das ab, was dich eigentlich stärker, leistungsfähiger…

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Training

🏋️‍♂️ Kniebeuge vs. Beinpresse – Warum du aufstehen solltest, wenn du Fortschritte willst
Vonadmin Juli 21, 2025Juli 21, 2025

Wer ins Gym geht, kennt sie: die Beinpresse – bequem, kontrolliert, einfach zu bedienen.Doch wenn du wirklich funktionelle Kraft, Muskelaufbau und ein starkes Nervensystem willst,ist sie nicht die beste Wahl. Denn es gibt eine Übung, die der Beinpresse in fast jedem Punkt überlegen ist:die Kniebeuge. Ob mit Langhantel, Kettlebell oder als Bodyweight-Variante –die Kniebeuge ist die Königsdisziplin…

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Training

Freie Übungen vs. Maschinen: Warum funktionelle Kraft nur mit dem richtigen Trainingssystem entsteht
Vonadmin Juli 17, 2025Juli 26, 2025

Viele trainieren regelmäßig im Gym – aber der Fortschritt bleibt leider oft aus. Denn‍ der Unterschied liegt nicht in der Disziplin, sondern im Trainingssystem. Im Folgenden möchte ich dir genau aufzeigen, warum Training mit freien Gewichten wie der Langhantel, Kettlebells oder auchdas eigene Körpergewicht dem Training an Maschinen überlegen ist! Freie Übungen setzen auf: Maschinen…

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Training

Turkish Get-Up – Die Königsdisziplin für funktionelle Stärke
Vonadmin Mai 26, 2025

Wenn es eine einzige Übung gibt, die Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Balance und Körperintelligenz in sich vereint, dann ist es der Turkish Get-Up (TGU).Diese oft unterschätzte, aber unglaublich wirkungsvolle Ganzkörperbewegung ist weit mehr als eine Showübung für Kettlebell-Fans – sie ist ein fundamentaler Test für funktionelle Fitness und ein Schlüssel zu gesunder Bewegung im Alltag. In diesem…

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Training

Goblet Squat mit der Kettlebell – Die perfekte Einstiegskniebeuge für mehr Kraft und Beweglichkeit
Vonadmin Mai 5, 2025

Die Goblet Squat mit der Kettlebell ist eine der effektivsten und zugleich sichersten Varianten, um in die Welt der Kniebeugen einzusteigen. Besonders für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, bietet diese Übung eine exzellente Möglichkeit, saubere Technik, Beweglichkeit und Ganzkörperstabilität aufzubauen. Warum die Goblet Squat der ideale Einstieg ist Viele Menschen tun sich schwer mit klassischen Kniebeugen – sei es wegen Mobilität, fehlender…

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Training

Kettlebell Swing – Die Königsklasse der funktionellen Fitness
Vonadmin April 28, 2025April 28, 2025

Einleitung: Stell Dir vor, es gibt eine einzige Übung, die Deine Ausdauer steigert, Deinen Körper stärkt, Deine Haltung verbessert und gleichzeitig Fett verbrennt – alles auf einmal. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Willkommen beim Kettlebell Swing! Der Swing ist die unangefochtene Königsdisziplin im funktionellen Training. Egal ob Du gerade erst anfängst oder schon länger…

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Allgemein

Die Vorteile des Kettlebell-Trainings für dein Homegym
Vonadmin Januar 23, 2025

Entdecke die Vorteile des Kettlebell-Trainings für dein Homegym: Effektive Ganzkörper-Workouts, Fettverbrennung und Kraftaufbau – alles in einem platzsparenden Tool!

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