RPE-Skala im Training: Warum sie dein Fortschritts-Tool Nr. 1 sein kann
Du trainierst hart, aber nichts passiert? Mit der RPE-Skala steuerst du deine Intensität endlich smart – für echte Fortschritte ohne Überlastung.
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Klimmzug lernen: Schritt für Schritt zur ersten Wiederholung
Du willst endlich deinen ersten Klimmzug schaffen? In diesem Guide zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du vom Deadhang über Negativ-Klimmzüge bis hin zur sauberen Wiederholung kommst – ohne Chaos, sondern mit klarer Progression.
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Die 5 entscheidenden Faktoren für echten Fortschritt im Training
Muskelaufbau hängt nicht nur vom Training ab. Entdecke die 5 wichtigsten Faktoren für echte Fortschritte – inkl. YouTube-Video & gratis Trainingsplan.
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🏋️♂️ Die 4 Bewegungsmuster, die dir mehr Muskeln bringen als jedes Split-Workout
(+ 3 Levels pro Übung & kostenloser Trainingsplan) ✅ Warum dein Körper Bewegungen braucht – keine Muskelgruppen Viele Trainierende trainieren Teilmuskeln, nicht Bewegungen.Das Resultat:– Kaum Übertrag auf Alltag oder Sport– Kein Fortschritt trotz Disziplin– Frust, Überlastung oder Stagnation Die Lösung? Bewegungsmuster.Denn dein Körper funktioniert als zusammenhängendes System – nicht in Einzelteilen. In diesem Artikel zeige ich…
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Warum Maschinentraining deinen Muskelaufbau limitiert – und wie du durch Bewegungsmuster dein volles Potenzial aktivierst
Du trainierst hart – aber dein Fortschritt bleibt aus? Dann liegt das Problem vielleicht nicht an deinem Einsatz,sondern an deiner Übungsauswahl. Denn viele Trainierende setzen auf Maschinen, weil sie sicher, geführt und scheinbar effizient sind. Doch genau das ist der Grund, warum du stagnierst. Maschinen nehmen dir genau das ab, was dich eigentlich stärker, leistungsfähiger…
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🏋️♂️ Kniebeuge vs. Beinpresse – Warum du aufstehen solltest, wenn du Fortschritte willst
Wer ins Gym geht, kennt sie: die Beinpresse – bequem, kontrolliert, einfach zu bedienen.Doch wenn du wirklich funktionelle Kraft, Muskelaufbau und ein starkes Nervensystem willst,ist sie nicht die beste Wahl. Denn es gibt eine Übung, die der Beinpresse in fast jedem Punkt überlegen ist:die Kniebeuge. Ob mit Langhantel, Kettlebell oder als Bodyweight-Variante –die Kniebeuge ist die Königsdisziplin…
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Freie Übungen vs. Maschinen: Warum funktionelle Kraft nur mit dem richtigen Trainingssystem entsteht
Viele trainieren regelmäßig im Gym – aber der Fortschritt bleibt leider oft aus. Denn der Unterschied liegt nicht in der Disziplin, sondern im Trainingssystem. Im Folgenden möchte ich dir genau aufzeigen, warum Training mit freien Gewichten wie der Langhantel, Kettlebells oder auchdas eigene Körpergewicht dem Training an Maschinen überlegen ist! Freie Übungen setzen auf: Maschinen…
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Turkish Get-Up – Die Königsdisziplin für funktionelle Stärke
Wenn es eine einzige Übung gibt, die Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Balance und Körperintelligenz in sich vereint, dann ist es der Turkish Get-Up (TGU).Diese oft unterschätzte, aber unglaublich wirkungsvolle Ganzkörperbewegung ist weit mehr als eine Showübung für Kettlebell-Fans – sie ist ein fundamentaler Test für funktionelle Fitness und ein Schlüssel zu gesunder Bewegung im Alltag. In diesem…
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Goblet Squat mit der Kettlebell – Die perfekte Einstiegskniebeuge für mehr Kraft und Beweglichkeit
Die Goblet Squat mit der Kettlebell ist eine der effektivsten und zugleich sichersten Varianten, um in die Welt der Kniebeugen einzusteigen. Besonders für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, bietet diese Übung eine exzellente Möglichkeit, saubere Technik, Beweglichkeit und Ganzkörperstabilität aufzubauen. Warum die Goblet Squat der ideale Einstieg ist Viele Menschen tun sich schwer mit klassischen Kniebeugen – sei es wegen Mobilität, fehlender…
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Kettlebell Swing – Die Königsklasse der funktionellen Fitness
Einleitung: Stell Dir vor, es gibt eine einzige Übung, die Deine Ausdauer steigert, Deinen Körper stärkt, Deine Haltung verbessert und gleichzeitig Fett verbrennt – alles auf einmal. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Willkommen beim Kettlebell Swing! Der Swing ist die unangefochtene Königsdisziplin im funktionellen Training. Egal ob Du gerade erst anfängst oder schon länger…
